Creative Arts

Stabilirea Granițelor Sănătoase

Granițele sănătoase nu înseamnă respingere, ci respect față de tine și față de ceilalți. Acest ghid te ajută să identifici, să comunici și să menții limite clare în viața ta personală și profesională.

Ce sunt granițele personale?

Granițele sunt limitele emoționale, mentale și fizice care definesc ce este acceptabil pentru tine și ce nu. Ele îți protejează energia, timpul și sănătatea psihică.

Semne că ai granițe slabe

• Spui „da” când vrei să spui „nu”
• Te simți vinovat(ă) când pui limite
• Te lași consumat(ă) de nevoile altora
• Te simți epuizat(ă) sau resentimentar(ă)

Tipuri de granițe

• Emoționale: Ce emoții accepți să preiei din relații
• Fizice: Spațiul tău corporal și intimitatea
• Mentale: Respectarea opiniilor și credințelor tale
• Energetice: Unde și cu cine îți investești energia
• De timp: Gestionarea programului tău și priorităților

Cum stabilești limite sănătoase

• Identifică ce te face să te simți inconfortabil sau invadat(ă)
• Fii clar(ă) și direct(ă), fără agresivitate
• Folosește afirmații de tip „eu simt / eu am nevoie”
• Respectă-ți propria limită, chiar dacă ceilalți se opun
• Fii pregătit(ă) să repeți și să menții granițele

Exercițiu: Granițele mele

Scrie răspunsuri la întrebările: Ce comportamente nu mai sunt dispus(ă) să accept? În ce relații simt că mă pierd? Ce limite am nevoie să întăresc începând de azi?